Ta med barnen på en fjälltur

 

Stora som små kan vi häpna inför naturens storslagenhet och att ta med barnen ut på fjället är ingen konst. Det krävs lite mer förberedelser men med de rätta knepen blir utflykten ett fantastiskt minne båda för vuxna och barn.

 

Låt barnen vara med i planeringen

Att låta barnen vara med redan ifrån idéstadiet med att planera utflyktsmål ökar entusiasmen för turen. Vad är det som de vill se? Berätta vad de kan få se.  Sedan kan barnen själva få ta ansvar för sin del av packningen. De kan bära sin egen utrustning som kan bestå av extra vantar, extra mössa och sockor, en varm tröja och sitt turgodis i en passande ryggsäck. Värt att notera är att barns axlar är sluttande och axelremmarna har lätt för att glida ner. Det kan vara bra att ha en bröstrem mellan axelremmarna för att på så sätt hålla ryggsäcken på plats, ingen tycker om en ryggsäck som skaver.

 

Många pauser och lek mycket!

För att de mindre barnen inte ska tycka att turen blir monoton och tråkig gäller det att ta många pauser och leka mycket mellan varven. Det brukar fungera utmärkt att gå i tjugo minuter och vila fem, eller kanske till och med att gå tio minuter och leka två. Då kan barn hålla på nästan hur länge som helst.

 

Snöleks tips: kasta prick med snöboll, göra roliga snöänglar, vem kan göra den största snöbollen

 

Slopa godiset och satsa på frukost

För att turen ska ha så bra förutsättningar som möjligt så starta redan hemma genom att grunda med en rejäl frukost. Se till att barnet får i sig mycket mat och be om hjälp att göra i ordning goda mackor till färden. Andra bra saker att ha med sig på färden är nötter, russin och torkad frukt som ger normalsnabb energi. Låter man barn (och vuxna också för den delen) äta godis eller annat rent socker skjuter blodsockret i höjden för att sedan rasa ner i tårna efter bara ett par minuter. Det är mycket bättre med normalsnabb energi som finns i t ex en nötblandning.

 

Fjällpulka och bärstol

Medan föräldrarna färdas framåt på skidor så ligger och sitter kanske familjens yngsta helt still. Dock är det viktigt att de inte ”glöms bort”. Trots att barnet ligger skyddat under flera lager kläder och skyddas av vindtålig väv kan nedkylning och starka snödrev skapa problem. Om vädret är bistert ska barnet kontolleras ofta, tas ut bärstolen eller snöpulkan och få röra på sig.

 

 

Tips

• Skydda ögongen. Visst är det härligt med en klarblå himmel och gnistrande snö men tänk på att skydda ögonen ordentligt. Både vuxna och barn.

• Bra valla och fäste. Ingen tycker om ett par bakhala skidor, allra minst barn. Se till att barnens skidor är bra vallade, speciellt när det gäller fästet.

• Extra ombyte. Att ha extra vantar, sockar (flera par) och en extra mössa lätt åtkomliga i ryggsäcken sparar både tid och tårar när kylan kommer krypande i fuktiga kläder.

• Pauskläder. Vid aktivitet håller kroppen en annan temperatur än när vi pausar så ha alltid en överdragströja ytterst i ryggsäcken för att snabbt dra över kläderna så fort ni stannar

• Vätska. Även vid långsamma turer så är det viktigt att hålla vätskebalansen i nivå. Men drick inte för mycket på samma gång, då tar inte kroppen upp vätskan utan den passerar bara igenom systemet. En bra tumregel är att dricka en deciliter vätska var tionde minut.

Lycka till med ditt besök i fjällen!

​

​